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à quelle fréquence changer de pyjama ?

à quelle fréquence changer de pyjama ?

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La vérité sur la fréquence à laquelle vous devez changer de pyjama

La plupart d'entre nous changeons de vêtements tous les jours, non ? Ou du moins assez souvent - mais peut-être un peu moins souvent si nous n'avons pas vraiment l'intention de quitter la maison avant un certain temps. Quoi qu'il en soit, il est pratiquement ancré en nous depuis notre plus jeune âge que nous devons mettre des vêtements propres et surtout des chaussettes et des sous-vêtements propres tous les jours.



Mais qu'en est-il des pyjamas combinaison licorne ? À quelle fréquence le changez-vous ? Si vous êtes comme la plupart des personnes interrogées dans le cadre d'un sondage réalisé par la société de matelas Ergoflex, alors, ah, pas très souvent, vraiment. En fait, le Daily Mail rapporte des résultats quelque peu choquants. En moyenne, les hommes portent le même pyjama pendant 13 jours d'affilée, tandis que les femmes le portent pendant 17 jours - soit 2 ½ semaines ! Et si cela réduit un peu la quantité de linge à laver, ce qui est bon pour l'environnement, porter son pyjama pendant des semaines n'est pas très bon pour la santé.



Pourquoi vous devriez changer de pyjama tous les deux jours ?


L'American Cleaning Institute recommande de changer de pyjama tous les trois ou quatre jours, bien que vous puissiez le porter encore une fois ou deux si vous vous douchez chaque soir avant de vous coucher (et si vous n'êtes pas un gros pull de nuit). Néanmoins, vous devriez probablement le changer environ deux fois par semaine, et le professeur Sally Bloomfield, de la London School of Hygiene & Tropical Medicine, estime qu'il faut absolument le changer au moins une fois par semaine.


Elle met en garde contre le fait que les pyjamas sont portés directement sur la peau et que les cellules de la peau qui tombent sont pleines de micro-organismes. Si ces derniers ne sont généralement pas dangereux en petites quantités, ils peuvent l'être si on les laisse s'accumuler. Comme l'a expliqué Bloomfield au Daily Mail, "le lavage devrait éliminer la plupart des microbes, mais pas tous si vous les avez portés pendant deux semaines. Les vêtements ne seront pas hygiéniquement nettoyés car les microbes se seront accumulés." En conséquence, des infections peuvent survenir.

Refinery 29 note également que vous devriez jeter votre pyjama dans la machine à laver immédiatement s'il est taché ou sali, et que les blancs ou les couleurs claires montreront la saleté plus tôt. De plus, vous devrez en changer plus souvent par temps chaud que par temps froid. Heureusement, le problème du pyjama peut être facilement résolu. Si seulement il était aussi facile de passer une bonne nuit de sommeil !

 

Ce que vous devez et ne devez pas porter au lit




Dormir suffisamment est un élément important du maintien d'un mode de vie sain. En effet, le manque de sommeil peut entraîner un large éventail de problèmes médicaux, notamment un accident vasculaire cérébral, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, la dépression, la prise de poids et même une crise cardiaque. Puisque le sommeil est si intrinsèquement lié à votre santé physique et émotionnelle, il n'a jamais été aussi important de porter la bonne tenue au lit chaque soir. Mais comment savoir si vos choix vestimentaires au moment de vous coucher sont vraiment bénéfiques pour votre corps ou s'ils sont à l'origine d'un gros cauchemar ? Risquez-vous de développer de graves problèmes de santé dès que vous enfilez votre pyjama ? Il est temps de le découvrir.


Laissez tomber le soutien-gorge


De nombreuses femmes choisissent de porter un soutien-gorge au lit chaque soir. En fait, il existe une idée fausse très répandue selon laquelle le fait de dormir avec un soutien-gorge peut aider à prévenir l'affaissement des seins à l'avenir. Cependant, lorsque vous choisissez de vous coucher avec votre soutien-gorge, vous vous rendez vulnérable à de nombreux problèmes de santé. Tout d'abord, les soutiens-gorge peuvent être assez contraignants, et si vous portez un soutien-gorge serré contre votre peau, vous entravez la circulation dans votre corps. De plus, les soutiens-gorge peuvent également comprimer et resserrer la zone autour de votre diaphragme et exercer une pression inutile sur votre poitrine, ce qui peut rendre votre respiration plus difficile pendant la nuit. En outre, les armatures, les bretelles et les crochets de votre soutien-gorge peuvent s'enfoncer profondément dans votre peau, ce qui peut entraîner des indentations, des irritations, des zébrures et même des kystes. Et comme si cela ne suffisait pas, le fait de porter un soutien-gorge au lit augmente la probabilité de développer une infection fongique, surtout si votre chambre est plus chaude ou si vous vivez dans un climat humide. En ce qui concerne la qualité du sommeil, le port d'un soutien-gorge au lit a également été associé à l'insomnie, car il peut entraver votre capacité à atteindre un état de sommeil vraiment profond.




Laissez-vous aller


Il existe de nombreux types de vêtements moulants et flatteurs que les femmes aiment porter au lit chaque soir. Qu'il s'agisse d'un débardeur moulant, d'une paire de shorts moulants ou d'un déshabillé sexy en spandex, de nombreuses femmes vont au lit en portant des vêtements très serrés, tendus et moulants. Et bien que vous (et probablement votre partenaire) puissiez apprécier l'aspect et la sensation de ces vêtements, vous adoptez en fait un autre type de comportement risqué au lit chaque fois que vous les portez. En fait, vos nuisettes moulantes présentent un risque pour votre santé générale. Tout d'abord, lorsque vous portez des vêtements contraignants au lit, comme un pantalon avec une ceinture élastique ou une chemise moulante, vous avez un impact négatif sur votre circulation sanguine et vous empêchez de respirer normalement pendant la nuit. Et en parlant de respiration, c'est votre peau qui a également besoin de respirer, et porter des vêtements tendus et serrés chaque nuit peut entraîner des irritations cutanées, voire des infections. Mais si cela ne suffit pas à vous faire transpirer, le port de vêtements contraignants a également été lié à l'inhibition du développement de la mélatonine, qui est une hormone clé qui aide à réguler vos cycles de sommeil. Et lorsque le rythme circadien naturel de votre corps est perturbé, la possibilité de passer une bonne nuit de sommeil l'est également. À partir de maintenant, il est important de se rappeler que votre désir de "bien dormir" n'est tout simplement pas juste.


Démaquillez-vous



Chaque femme a besoin de son repos beauté, mais se maquiller au lit n'est pas le moyen d'y parvenir. En réalité, dormir avec votre maquillage nuit à votre objectif, car de nombreux résultats inesthétiques et peu attrayants peuvent résulter de cette erreur majeure de maquillage. Lorsque vous laissez votre maquillage toute la nuit, la saleté et l'huile accumulées sur votre visage ne sont pas éliminées, et lorsque vos pores sont obstrués, cela risque de provoquer des boutons. De plus, pour les femmes qui sont déjà sujettes aux boutons, cela peut exacerber encore plus la situation. De plus, comme de nombreux produits de maquillage contiennent des ingrédients qui sont loin d'être naturels, le fait de garder du maquillage sur votre peau toute la nuit vous expose à un risque accru de développer des éruptions cutanées, des irritations et des réactions allergiques. En ce qui concerne le maquillage des yeux, vous avez peut-être déjà connu des nuits où le mascara séché et les restes de fard à paupières se retrouvent dans vos yeux, ce qui, dans de nombreux cas, peut vous réveiller et vous empêcher de passer une bonne nuit de sommeil. Si vous cherchez à garder votre visage jeune et frais, il est temps d'admettre que se maquiller au lit n'est pas un choix judicieux. Rendez-vous plutôt dans votre pharmacie ou chez votre revendeur de produits de maquillage pour trouver le bon nettoyant et démaquillant doux pour le visage. En fait, lorsque vous vous lavez le visage avant de vous coucher, vous gardez votre peau hydratée et vous contribuez même à prévenir l'apparition du vieillissement prématuré, notamment sous la forme de rides et de sécheresse. Quel que soit votre état d'épuisement, vous n'avez aucune excuse pour ne pas vous démaquiller avant d'aller vous coucher.

Se passer de sous-vêtements

 

Porter des sous-vêtements au lit est une pratique nocturne courante pour de nombreuses femmes. En fait, la simple idée d'aller au lit sans sous-vêtements peut vous mettre un peu mal à l'aise. Toutefois, avant de renoncer à vous coucher "commando", il est important de comprendre pourquoi dormir en sous-vêtements peut être néfaste pour votre santé. D'une part, le fait de couvrir votre région vaginale pendant la nuit peut en fait créer un terrain humide, sombre et chaud idéal pour la prolifération des bactéries. Et si vous êtes une femme qui a une propension à contracter des infections vaginales et des mycoses, dormir avec des sous-vêtements revient à préparer le terrain pour développer ce genre de résultats médicaux indésirables, surtout si vous portez des strings au lit. En outre, le fait de dormir sans sous-vêtements présente l'avantage supplémentaire de réduire le risque de développer d'autres irritations et inflammations vaginales. De plus, de nombreuses femmes qui ne portent pas de sous-vêtements apprécient la facilité et la simplicité avec lesquelles elles peuvent dormir sans sous-vêtements, d'autant plus que cela peut également contribuer à accroître le niveau d'intimité entre vous et votre partenaire. Avoir moins de linge et plus d'intimité n'est pas un mauvais compromis.

Osez vous mettre à nu



En fonction de vos préférences nocturnes, si vous souhaitez vraiment faire preuve d'audace au moment de vous coucher tout en améliorant votre sommeil, vous pouvez aussi vous coucher complètement nue. Outre les nombreux avantages pour la santé que présente le fait de dormir nu, comme la réduction de la probabilité de développer certaines infections et irritations cutanées et vaginales, la prévention de la possibilité qu'un pyjama moulant supprime la production de mélatonine, ainsi que l'augmentation de l'intimité et de la proximité entre vous et votre partenaire, il existe bien d'autres avantages qui ne sont pas visibles à l'œil nu. Tout d'abord, se coucher sans vêtements peut contribuer à faire baisser la température de votre corps, ce qui améliore la qualité et la quantité de votre sommeil et peut contribuer à réduire les troubles du sommeil tout au long de la nuit. En outre, des recherches ont également indiqué que le fait d'avoir une température corporelle plus basse au moment du coucher peut aider à promouvoir des changements métaboliques positifs dans votre corps et a même été lié à l'amélioration de votre sensibilité à l'insuline. Toutefois, en cas d'urgence nocturne, il est toujours bon d'avoir près de son lit des vêtements que l'on peut enfiler rapidement en cas de besoin. Dormir nu est une chose, mais devoir courir dans la rue complètement nu en cas d'urgence en est une autre.

Restez-en aux chaussettes


Si le fait de ne porter aucun vêtement ne vous attire pas, il existe d'autres choix de vêtements pour la nuit qui peuvent être bénéfiques pour votre sommeil. Si vous préférez rester couvert lorsque vous êtes sous les couvertures, une option facile et gratifiante est d'opter pour des chaussettes. En fait, lorsque vous réchauffez vos pieds en portant des chaussettes au moment de vous mettre au lit, vous abaissez votre tension artérielle et préparez votre corps au sommeil. Des recherches ont même montré que des pieds réchauffés peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Mais si cet avantage ne vous a pas convaincu, sachez que les chaussettes contribuent également à préserver la jeunesse et la beauté de vos pieds en aidant à prévenir les crevasses et la sécheresse. De plus, si vous avez les pieds qui ont tendance à transpirer, les chaussettes peuvent vous aider à absorber une partie de cette humidité. Que vous préfériez les chaussettes à carreaux, les chaussettes à motifs, les chaussettes à carreaux ou les chaussettes unies, trouver des chaussettes adaptées à votre corps et à votre personnalité est un complément idéal à votre routine nocturne.

 

Choisir un pyjama en coton ou en flanelle

 
Si dormir à poil est quelque chose que vous préférez rejeter, trouver le bon vêtement de nuit n'a jamais été aussi important. Dans cette optique, le pyjama en coton est un excellent choix. Tout d'abord, le coton est une fibre naturelle extrêmement douce, confortable et légère, ce qui en fait un choix idéal pour une bonne nuit de sommeil. En outre, le coton permet à votre peau de respirer et est moins susceptible de provoquer des éruptions cutanées ou des irritations, en particulier si votre pyjama en coton est ample. Cependant, en fonction de vos préférences et tendances personnelles en matière de sommeil, il est également important de garder à l'esprit certains des inconvénients possibles du coton pour la nuit. Par exemple, si vous avez généralement froid pendant la nuit ou si vous dormez dans un environnement plus frais, le coton n'est pas le meilleur isolant et vous pouvez avoir un peu froid, ce qui peut avoir un impact négatif sur votre sommeil. D'un autre côté, si vous êtes une personne susceptible de transpirer pendant la nuit, d'autres tissus peuvent être plus absorbants. Cependant, même en tenant compte de ces facteurs, la plupart des gens trouvent que le coton est un excellent choix de pyjama.


Si ce n'est pas du coton, trouvez le tissu qui vous convient pour votre combinaison de pyjama

Si porter un pyjama en coton ou ne rien porter du tout ne correspond pas à votre personnalité, il existe d'autres options qui peuvent être bénéfiques pour votre santé et vous aider à passer une bonne nuit de sommeil. Par exemple, si vous cherchez à porter quelque chose de plus sexy, sensuel et luxueux, le pyjama en soie est un choix évident. La soie permet notamment de réguler la température de votre corps tout au long de la nuit, et elle est douce et lisse sur votre peau. Toutefois, si vous recherchez un look et une sensation différents pour la nuit, le pyjama en tissu de bambou est peut-être ce qu'il vous faut pour bien dormir. En effet, le bambou est plus absorbant que le coton, doux au toucher et même hypoallergénique. Et comme si cela ne suffisait pas, des recherches ont montré que le tissu de bambou possède des propriétés antimicrobiennes. Il n'est donc pas étonnant qu'il existe aujourd'hui de nombreux produits en bambou sur le marché, notamment des pyjamas, des draps et des oreillers. Mais si le bambou ne vous convient pas, opter pour un pyjama classique en flanelle peut être une option chaude et confortable, surtout en automne et en hiver. C'est vraiment à vous de décider quel tissu vous souhaitez intégrer à votre routine nocturne.



Gardez-le propre


À quelle fréquence lavez-vous votre pyjama ? Comme beaucoup de femmes préfèrent dormir dans la même paire de pyjamas nuit après nuit, elles ne se rendent peut-être pas compte qu'elles dorment en réalité dans des vêtements sales, encore et encore. Lorsque vous ne lavez pas suffisamment vos vêtements, vous détériorez votre santé de plusieurs façons. En raison des millions de cellules de la peau et de la quantité approximative de sueur corporelle que les humains perdent chaque jour, vous augmentez vos chances de développer des infections bactériennes si vous ne vous rendez pas à la buanderie pour laver votre pyjama assez souvent. De plus, si vous avez tendance à manger en pyjama, pensez à toutes les particules alimentaires qui se retrouvent sur votre pyjama chaque jour. C'est pourquoi il est recommandé de laver votre pyjama après l'avoir porté trois ou quatre fois. Mais si ce n'est pas possible, cela vaut la peine d'investir dans plusieurs paires de votre pyjama préféré.


Dites non aux bijoux

Allez-vous régulièrement vous coucher en portant votre paire de boucles d'oreilles préférée ? Laissez-vous toujours votre alliance, quelles que soient les circonstances, même lorsque vous dormez ? Vous ne voudrez peut-être jamais retirer ces objets spéciaux et significatifs, mais dormir avec vos bijoux n'est pas une bonne idée. En fait, vous vous rendez vulnérable à un large éventail de problèmes de santé chaque fois que vous vous couchez sous les couvertures, couverte de bijoux. En effet, plus vous gardez vos bijoux sur vous, plus vous vous exposez à développer des irritations cutanées ou des réactions allergiques dues aux matériaux des bijoux. Et cela est particulièrement vrai si vous êtes déjà sensible à certains métaux, comme le nickel. Il arrive également que vous vous égratigniez ou vous fracassiez sans le savoir avec vos bijoux pendant votre sommeil et que vous vous réveilliez avec des marques de bijoux peu flatteuses sur votre corps. Vos bijoux peuvent également s'emmêler dans vos cheveux ou s'accrocher à votre literie, ce qui peut entraîner de graves problèmes de circulation sanguine, voire des étouffements. Et sur une note moins cauchemardesque, dormir avec des bijoux augmente également la probabilité d'accrocher vos draps et taies d'oreiller, ainsi que la probabilité de perdre vos bijoux au lit, en particulier les boucles d'oreilles à clous, qui peuvent être plus difficiles à localiser qu'un diamant brut. Même si vous aimez vous éblouir, il est important d'enlever ces objets précieux avant de vous coucher.




Aidez votre chevelure



Bien qu'il puisse sembler inhabituel de mettre quelque chose sur sa tête au moment de se coucher, porter un foulard en soie ou un bonnet de nuit pour compléter votre routine du coucher peut en fait vous aider à obtenir la chevelure de rêve dont vous avez toujours rêvé. En fait, couvrir vos cheveux pendant votre sommeil présente de nombreux avantages, notamment celui de minimiser la probabilité de frisottis et de cassures qui peuvent être causés par le frottement de vos cheveux contre votre taie d'oreiller pendant votre sommeil. À cette fin, c'est particulièrement important si vous avez les cheveux longs ou si vous cherchez à les laisser pousser, car il est essentiel de protéger vos cheveux contre les dommages inutiles et de réduire la probabilité de développer des pointes fourchues. En outre, le port d'un foulard en soie ou d'un bonnet de nuit peut aider vos cheveux à rester lisses et soyeux tout en éliminant la sécheresse qui peut être causée par l'exposition à l'air nocturne. En outre, le fait de couvrir vos cheveux pendant votre sommeil peut même les aider à conserver leur corps et leur texture tout en réduisant les enchevêtrements.

Gardez vos oreilles et vos yeux couverts

Divers facteurs externes peuvent entraver votre capacité à dormir, comme un bruit excessif ou une chambre lumineuse. Il est probable que vous ayez déjà été confronté à ce genre de situation, peut-être même chaque nuit. Qu'il s'agisse d'un partenaire qui ronfle, d'un voisin bruyant ou de stores peu efficaces, certaines conditions hors de votre contrôle nuisent à votre capacité à vous endormir chaque nuit. Mais la bonne nouvelle, c'est que vous avez le pouvoir de combattre ces problèmes nocturnes en portant simplement des bouchons d'oreille et un masque de sommeil au lit. En fait, des recherches ont montré que le fait de dormir avec des bouchons d'oreille et un masque de sommeil peut entraîner une augmentation de la production de mélatonine, une diminution des troubles du sommeil et une augmentation du temps passé dans un sommeil profond. Alors, même si vous trouvez étrange de garder vos oreilles et vos yeux couverts, ces articles de base ont éliminé les désagréments nocturnes qui vous empêchent de trouver le sommeil dont vous avez besoin.

 

Utilisez un tracker de sommeil

Vous êtes-vous déjà interrogé sur la qualité et la quantité de votre sommeil ? Grâce aux avancées technologiques d'aujourd'hui, vous n'avez plus à vous poser la question. Il existe sur le marché de nombreux trackers de sommeil portables qui peuvent vous aider à connaître vos habitudes de sommeil individuelles et à comprendre les comportements et les tendances spécifiques de votre corps en matière de sommeil à un niveau entièrement nouveau. Alors que certains trackers portables se contentent de noter la durée exacte de votre sommeil, d'autres vous donnent des informations sur votre rythme cardiaque et respiratoire, votre température corporelle et tout mouvement ou trouble nocturne que vous pourriez avoir. En outre, certains trackers de sommeil peuvent vous fournir des informations personnalisées sur le rythme circadien et les cycles REM de votre corps, tandis que d'autres incluent même leur propre réveil. En termes de confort individuel, certains trackers de sommeil se portent au poignet, d'autres s'attachent à votre pyjama, et certains peuvent même être placés sous votre matelas. Avec ces connaissances, vous serez mieux équipé pour améliorer votre sommeil nocturne.


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