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comment destresser un enfant

es enfants souffrent également de stress, mais souvent ils ne l'expriment pas explicitement. Pour cette raison, il est important que les parents surveillent leurs enfants de près et apprennent à gérer le stress - ou peut-être à l'éviter complètement. 

causes

Selon une étude de l'OMS , 29% des garçons de 11 ans et 36% des filles en Suisse souffrent de troubles du sommeil. La cause en est souvent un stress excessif non seulement dû à la pression des résultats scolaires, mais aussi à des problèmes familiaux ou à un manque de temps libre non structuré.

Lorsque les enfants se sentent capables de gérer et de résoudre leurs problèmes, ils se développent de manière équilibrée, cultivant une saine estime de soi. Un niveau de stress élevé pendant une période prolongée peut nuire à ce développement psychologique.

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Comment le stress se manifeste-t-il chez les enfants ?

Le stress peut se manifester de plusieurs façons, les signes possibles sont :

  • Mal au ventre
  • Transpiration
  • Mal de crâne
  • Nausée
  • Manque d'appétit
  • Problèmes de sommeil
  • Irritabilité

Important : si ces symptômes surviennent plusieurs fois par semaine ou si la vie de l'enfant ou de la famille est gravement affectée, les parents doivent analyser attentivement la situation. En fait, les enfants envoient souvent des signaux "codés", ce qui signifie qu'ils n'expriment pas explicitement quand quelque chose ne va pas ou parce qu'ils n'ont pas d'appétit.

 

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C'est précisément alors qu'il est important que les parents observent non seulement le comportement de leur enfant, mais aussi le leur. Les symptômes chez l'enfant surviennent-ils en combinaison avec certaines situations? Peut-être que nous, en tant que parents, souffrons également de stress ? Est-il possible que le stress affecte l'enfant ? Le comportement lié au stress peut s'améliorer simplement en percevant consciemment quand et pourquoi certaines situations stressantes surviennent.

Voici comment vous pouvez aider votre enfant à faire face au stress :

Même si cela peut sembler évident : vous essayez d'être un exemple de calme pour vos enfants et de créer une atmosphère où les imperfections sont permises.

  • Détection consciente du stress : Aidez votre enfant à comprendre comment le stress survient et comment son comportement change en réponse au stress.
  • Faire preuve de compréhension pour les problèmes de l'enfant et raconter son expérience par rapport au stress, en créant un climat de confiance capable de chercher ensemble une solution.
  • Aider l'enfant à trouver des solutions.
  • Privilégiez et laissez du temps libre non structuré, prenez du temps pour des activités partagées (repas, randonnée, etc.).
  • Encouragez l'enfant quand il a fait quelque chose de bien.
  • Soyez ouvert aux tabous et aux questions sensibles.
  • Créer une atmosphère d'apprentissage paisible, pour permettre des phases de concentration.
  • Observez quelles activités aident l'enfant à se détendre : faire du sport, écouter de la musique, des techniques de relaxation ou des voyages imaginaires, se faire dorloter.

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